Мой Крым
Дайджест новостей Крыма
16+
Мой Крым: дайджест новостей Крыма
ясно, +18
ветер ССЗ 1.9 м/сек
USD75.03 
EUR88.96 

Как повысить иммунитет

Иммунная система человека зависит не только от наследственности, но и от образа жизни, очень важно беречь своё здоровье и регулярно укреплять иммунитет.

Как повысить иммунитет

Иммунная система человека зависит не только от наследственности, но и от образа жизни, очень важно беречь своё здоровье и регулярно укреплять иммунитет.

4 декабря 2019 года. Симферополь. "Новый Крым". Иммунитет (от лат. immunitas – "освобождение, избавление от чего-либо") – это способность иммунной системы сопротивляться и избавлять организм от различных инфекций. Сегодня мы расскажем о некоторых простых и эффективных способах укрепить иммунитет.

Нашей иммунной системе вредят:

▪ несбалансированное, неправильное питание;

▪ длительный стресс, депрессия;

недостаток витаминов и микроэлементов в организме;

▪ как чрезмерная, так и недостаточная физическая нагрузка;

▪ алкоголь и никотин;

▪ хронические недосыпания;

▪ очень большие дозы ультрафиолета солнца;

▪ неоправданное применение антибиотиков.

Повышают иммунитет:

▪ правильное, сбалансированное питание;

▪ здоровый сон;

▪ закаливание – воздушные ванны, обливание ног прохладной водой, обтирания, прохладный душ и пр.;

▪ достаточная физическая нагрузка (зарядка, регулярные прогулки на свежем воздухе, фитнес, бассейн и пр.);

▪ оптимизм, положительные эмоции;

▪ умение расслабиться, медитация.

Признаки слабого иммунитета:

▪ постоянная, хроническая усталость, быстрая утомляемость;

▪ боль и ломота в мышцах и суставах;

▪ сонливость, бессонница;

▪ аллергические реакции;

▪ шелушение кожи, ломкие ногти и волосы;

▪ обострение герпеса;

▪ дисбактериоз; развитие грибковых заболеваний;

▪ долгое восстановление после болезни.

Народные средства и полезные советы

● Витаминный отвар: два неочищенных лимона пропустить через мясорубку, измельчить 5 ст. л. листьев малины, все смешать с 5 ст. л. мёда и поместить в термос. 100 г шиповника в кастрюле залить 1 л воды, варить 20 минут после кипения. Полученный отвар залить через сито в термос, настоять 3 часа, пить по полстакана утром и вечером в течение двух недель.

● Смешайте 1/2 стакана сока моркови, 1/2 сока редьки, 1 ст. л. мёда и 1 ст. л. сока лимона. Принимайте состав утром и вечером по 1 ст. л. десять дней.

● Измельчённый чеснок (6 зубчиков) смешать с рафинированным растительным маслом (1 литр), дать настояться в тёмном месте 10 дней, регулярно встряхивая бутылку. Заправлять салаты и другие закуски.

Популярные новости