Мой Крым
Дайджест новостей Крыма
16+
Мой Крым: дайджест новостей Крыма
пасмурно, +26
ветер ЮЮЗ 8.69 м/сек
USD76.82 
EUR89.66 

Борьба с бессонницей

Бывает, что усталость за день буквально валит с ног, вы ложитесь в постель и… не можете заснуть полночи.

Борьба с бессонницей

Бывает, что усталость за день буквально валит с ног, вы ложитесь в постель и… не можете заснуть полночи.

05 сентября 2019 года. Симферополь. "Новый Крым". От бессонницы страдает большое количество людей, причём возраст в её развитии практически не имеет значения. Ей подвержены и молодые, и пожилые, и даже дети.

Причины Причин, вызывающих бессонницу, очень много.

Наиболее частыми являются психологические проблемы, нарушение привычного режима, а также другие заболевания (сердца, печени и пр.), применение психотропных препаратов, употребление алкоголя или чашки крепкого кофе перед сном, переедание в вечерние часы, особенно тяжёлой, жирной пищи.

Бессонницу может также вызывать напряжённая умственная работа, шумные игры, увлекательное чтение перед сном или курение. Она возникает при переутомлении, переживаниях, депрессии, возбуждении, а также ввиду недостаточной физической активности.

Зачастую бессонницу вызывают дискомфорт в постели, нарушение в обстановке – часто люди неважно спят на новом месте. Вредно влияют на сон неудобная подушка и продавленный матрас. К тому же плохому сну способствуют духота и сухость воздуха, яркий свет в спальне и шум.

Как избавиться от бессонницыКроме того, что необходимо устранить факторы, вызывающие бессонницу, существует ряд несложных правил и советов, которые помогут существенно повысить качество сна:

Популярные новости